PILAT3S: alweer een jaar dynamische pilates aan de Middenweg
Sinds eind september vorig jaar zit reformerstudio PILAT3S in hetzelfde pand als fitnessstudio TRIB3 aan de Middenweg. In de lichte ruimte met tien reformers geeft eigenaar Sander Bos les in drie vormen (Align, Tone en Power), voor zowel beginners als ervaren deelnemers. Bos ziet de gecontroleerde pilateslessen als tegenhanger van de intensieve TRIB3-workouts in hetzelfde gebouw.
De ingang aan de Middenweg is voor beide hetzelfde, maar achter de deur hebben de twee studio’s ieder een eigen karakter. TRIB3 draait om tempo, muziek en intensieve intervallen. Bij PILAT3S bewegen deelnemers juist gecontroleerd op een reformer: een trainingsapparaat met een verschuifbaar platform, veren en banden waarmee de weerstand kan worden aangepast.
Die reformerstudio bestaat inmiddels bijna een jaar. PILAT3S opende eind september vorig jaar in hetzelfde gebouw als TRIB3, dat sporters uit de Watergraafsmeer en de rest van Oost al sinds 2023 kent.
Tien reformers
De lichte studio telt tien reformers. Een les bestaat daardoor uit maximaal tien deelnemers. Volgens eigenaar Sander Bos maakt die kleinschaligheid het mogelijk om iedereen goed te begeleiden.
Toen PILAT3S opende, keek Bos tevreden terug op de voorbereiding. ‘Na maanden van plannen en inrichten voelt het zó goed dat hier nu eindelijk ook pilateslessen worden gegeven’, zei hij destijds. Hij ziet de studio als een aanvulling op de intensieve trainingen die al langer in het gebouw worden aangeboden. Zowel mensen die nog nooit op een reformer hebben getraind als ervaren deelnemers kunnen er terecht.
Align, Tone en Power
PILAT3S biedt drie lesvormen. Align verloopt in een rustiger tempo en richt zich onder meer op flexibiliteit, herstel en het verminderen van spanning. Tone bestaat uit herhalingen en korte overgangen waarmee het hele lichaam wordt getraind. Bij Power komen zwaardere veren en lichte gewichten erbij om extra aan kracht te werken.
De oefeningen vragen om concentratie en precisie. Omdat de weerstand van de reformer per persoon kan worden ingesteld, trainen deelnemers binnen dezelfde les op hun eigen niveau.
Bos volgt inmiddels zelf ook regelmatig een les. Voor hem horen de twee concepten bij elkaar: de ene training daagt het lichaam op hoge intensiteit uit, de andere legt de nadruk op gecontroleerde kracht en mobiliteit.
Die combinatie spreekt ook Michiel aan, een vaste bezoeker uit de Watergraafsmeer. ‘Ik doe nu zelf minimaal één keer per week een reformerles. Het maakt spieren sterker en meer in balans, en geeft rust in mijn hoofd.’
Twee manieren van trainen onder één dak
TRIB3 zit sinds 2023 aan de Middenweg. Tijdens de groepsworkouts wisselen sporters tussen de loopband, krachttraining en functionele oefeningen. Met PILAT3S is daar een tweede trainingsvorm bij gekomen.
‘Het gaat om balans’, zegt Bos. ‘Je lichaam uitdagen én herstellen. Dat past bij hoe veel mensen tegenwoordig willen trainen.’
PILAT3S Middenweg zit aan de Middenweg 10, vlak bij winkelcentrum Oostpoort.
